全体同学：

近日，我校有学生因作息不规律导致过度劳累，进而引发出现缺钾症状并紧急就医，为全体同学的身心健康敲响了警钟。健康是青春最厚重的底色，良好习惯是成长成才的基石。为守护每一位同学的身心健康，引导大家养成健康、规律、文明的生活方式，学校特向全体同学发出如下倡议：

一、规律作息，拒绝熬夜，守护身体“续航力”。熬夜不仅会消耗精力、影响学习效率，还会严重损伤心血管、内分泌系统，降低身体免疫力，甚至引发各类健康隐患。请同学们严格遵守学校作息规定，合理规划时间，杜绝熬夜打游戏、刷手机等行为，做到早睡早起，保证每日充足睡眠，让身体得到充分休息，以饱满精神迎接每一天的学习与生活。

二、按时就餐，均衡营养，筑牢健康“防护墙”。一日三餐是身体能量的来源，不按时吃饭、挑食偏食会导致营养失衡，引发电解质紊乱、体力不支等问题。请同学们自觉遵守就餐时间，按需就餐、不暴饮暴食、不节食挑食，合理搭配主食、蔬菜、肉类，保证营养均衡，拒绝垃圾食品，让身体获得充足的营养供给，为健康成长保驾护航。

三、适度运动，拒绝久坐，激活身体“活力源”。长期久坐、缺乏运动，会导致血液循环不畅、体质下降，还可能引发视力受损、颈椎和腰椎等问题。请同学们合理安排课余时间，主动走出教室、走出宿舍，积极参与体育锻炼，坚持每日适量运动，避免长时间久坐不动，劳逸结合、动静结合，增强体质，锤练意志，让青春在运动中焕发活力。

四、严于律己，文明上网，树立正确“娱乐观”。合理使用电子产品，理性娱乐，拒绝沉迷游戏、过度刷短视频，不把大量时间浪费在虚拟世界中，学会合理分配学习与娱乐的时间，树立正确的上网观念，让电子产品成为学习的助手，而非影响健康与学习的绊脚石。

五、关爱自我，互助共勉，营造健康“好氛围”。请同学们时刻关注自身健康状况，若出现身体不适，及时告知老师和家长，主动就医；同时，互相监督、互相提醒，带动身边同学共同养成良好的生活习惯，主动向不良生活方式说“不”，携手营造健康向上、积极进取的校园氛围。

六、整洁通风，守护寝室，打造健康“避风港”。寝室是同学们在校期间的主要生活场所，整洁的环境和良好的通风的是预防疾病、保障健康的重要前提。请同学们自觉打扫寝室卫生，整理个人物品，保持寝室整洁有序；每日定时开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生，共同打造干净、舒适、健康的寝室环境，让寝室成为滋养身心的温暖港湾。

七、远离烟草，珍爱生命，坚守健康“警戒线”。吸烟有害健康，是危害青少年身心健康的重要隐患，不仅会损伤呼吸系统、心血管系统，还会污染寝室及校园环境，影响他人身体健康。请同学们严格遵守校园禁烟规定，坚决拒绝吸烟，主动远离烟草及二手烟、三手烟危害，树立健康无烟的生活理念，自觉抵制不良诱惑，守护自身与他人的身心健康，共同打造无烟、洁净的校园环境。

健康无小事，习惯伴一生。青春只有一次，健康不容辜负。希望全体同学能深刻吸取教训，牢记倡议内容，从现在做起，从点滴做起，自觉养成规律作息、合理饮食、适度运动、远离烟草、整洁通风的健康生活方式，珍惜青春时光，守护身心健康，以强健的体魄、饱满的精神，投入到学习和生活中，不负韶华、不负自己。

                     学工处

                      2026年4月14日