暑假的轻松氛围还未完全消散，新学期的钟声已在耳畔敲响。对于职业院校的同学们来说，从假期里相对自由随性的状态，切换到规律严谨且注重技能实操的校园生活，往往需要一段精心调整的适应期。为了帮助大家平稳过渡，快速找回学习状态，这份专为学生打造的收心指南请务必收好。
一、校准作息，适配校园节奏
假期中，很多同学的作息变得比较随意，熬夜追剧、清晨赖床成了常态。而职业院校的校园生活，无论是早自习、技能实训还是集体活动，都有着严格的时间安排。开学前，主动调整作息以贴合校园节奏至关重要：
1.可以自己制定一份与学校日程同步的作息表，采用 “渐进式调整法”，每天比前一天早睡、早起15-30分钟，让身体逐步适应规律的作息。如果觉得有难度，也可以请家长协助监督执行。
2.减少夜间电子设备的使用时长，睡前刷视频、玩游戏会让神经一直处于兴奋状态，严重影响睡眠质量。不妨试试睡前阅读专业相关的书籍，既能培养学习兴趣，又能帮助入睡。
3.白天安排适度的运动，像跑步、跳绳、打羽毛球等都很不错，不仅能增强体能，为高强度的技能实训储备能量，也能帮助提升夜间的睡眠效率。
二、调适心态，激活学习动力
经过漫长的假期放松，部分同学可能会出现“开学焦虑”，比如担心新学期技能课程难度加大、害怕实训操作不熟练，或是不舍假期的自由时光。此时，需要从多个方面做好心态调整：
1.家长可以通过日常聊天了解学生的顾虑，采用“回忆假期趣事+展望新学期亮点”的方式进行引导。比如和孩子聊聊即将接触的新技能实训设备、可能加入的专业社团带来的实践机会，让学生对校园生活重新产生期待。
2.学生自身要主动进行积极的心理暗示，明确“假期已结束，新学期是提升专业能力、为未来职业发展打基础的新起点”。遇到困惑时，及时向班主任、专业老师或家长倾诉，避免负面情绪堆积。也可以和同学交流，看看大家是否有类似的感受，一起互相鼓励。
三、备齐物资，营造开学仪式感
准备开学物资的过程，也是收心的有效方式，同时能让大家提前进入开学的状态：
1.可以和老师、同学沟通，共同列一份“开学清单”，不仅要涵盖专业课本、实训工具、生活用品等，还可以根据自己的专业特色，加入一些个性化的物品等。让学生自主挑选喜爱的文具或工具，能增强对新学期的期待。
2.鼓励学生参与家务劳动，如整理房间、清洗衣物等，这既能提前适应集体生活的自理要求，因为职业院校的集体生活中，个人内务整理也是重要的一部分，也能通过行动强化“开学准备”的意识。
四、筑牢防线，保障校园安全
新学期，安全始终是第一位的，尤其是职业院校涉及较多的实训操作，更需要从多方面做好防范：
1.交通方面，严格遵守红绿灯规则，过马路时集中注意力，注意观察来往车辆，坚决不边走路边看手机，避免发生意外。
2.校园内，要严格遵守实训操作规范和课间活动纪律。在实训车间，必须按要求穿戴好防护用具，不违规操作器械；课间不追逐打闹，尤其在涉及器械、水电的区域，要格外谨慎，听从老师的指导。
3.健康与防范方面，坚持勤洗手、教室多通风，做好季节性疾病的预防；遇到陌生人搭讪要保持警惕，不轻易透露个人信息和校园内的情况，遇突发情况第一时间联系老师或保卫处。
新学期对于职业院校学生而言，是技能精进的新赛道，每一次实训操作都是提升自我的机会；也是成长蜕变的新契机，在与同学的协作、与老师的交流中不断进步。愿同学们尽快调整状态，以饱满的热情投入到学习与生活中，在实践中收获技能，在成长中实现梦想。也期待家校携手，共同为学生的安全与发展保驾护航！（初审：廖学斌/复审：刘四连/终审：肖敏）
